Kemik ve kaslar için hayati bir derecede önemli olan kalsiyum minerali vücudun sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kalsiyum %99 olarak kemik ve dişlerde mevcuttur. Vücudun fonksiyonel olarak hareketini sağlayan bu mineral birçok kemik ve kas sorunlarının da önüne geçmektedir. Kaslarda kasılma, kemik erimesi, kemik ağrıları, kas ağrıları gibi birçok sorun kalsiyum eksikliğinden dolayı oluşmaktadır. Ayrıca hamile kadınlarda bebeğin gelişimi için kalsiyum minerali bol olan besinler tüketmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Menopoz döneminde olan kadınlar için de kalsiyum önemli bir etkidedir. Bunun yanında ergenliğe yeni girmiş insanlar için de kalsiyumun gelişim ve ilerleme açısından büyük faydaları bulunmaktadır. Kalsiyum açısından zengin olan besinleri tüketmeliyiz. İşte kalsiyum açısından zengin olan besinler;

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?
Somon balığı ve balık çeşitlerinde kalsiyum bulunmaktadır.
Deniz ürünlerinde kalsiyum bulunmaktadır.
Badem, fıstık ve çerez çeşitlerinde kalsiyum vardır.
Sebzeler de bolca kalsiyum mevcuttur. Bunlara örnek verecek olursak brokoli, ıspanak, lahana ve benzeri şifalı bitkileri sayabiliriz.
Kalsiyumun en bol olduğu besinler ise süt ve süt ürünleridir. Bunlara süt, peynir ve yoğurt diyebiliriz.
Günlük kalsiyum miktarı vücut için oldukça önemlidir. Bu yüzden günlük kalsiyumu vücut karşılaması gerekmektedir.