Elma sirkesi ve balla hazırlanan karışım zindelik verip, canlandırıyor Son dönemde artan halsizlik, bitkinlik şikayetlerinden kurtuluşun yolu elma sirkesinden geçiyor.

Bir sıcak bir soğuk havalar vücudun dengesini de bozuyor. Kendinizi bitkin, halsiz hissediyorsanız düzenli bir beslenme programıyla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, "Öğünleri atlamayın, ara öğünleri ihmal etmeyin. Uzun süre aç kalmak şekerin düşmesine, dolayısıyla verimliliğin azalmasına yol açar" dedi.


Prof. Dr. Mocan'ın zindelik reçetesi şöyle: Stres ve yorgunluğa elma sirkesi iyi gelir. Bir litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun. 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve yatmadan önce bu karışımdan 2 kaşık için. Sabah daha zinde uyanacaksınız. Yüksek oranda lif içeren muz, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yorgun hissettiğinizde muz yerseniz kısa sürede kendinizi iyi hissedersiniz.

Stres azaltıcı bir besin olan turp, günde 2 kez tüketilmeli. Akşamları yenecek bir turp gerginliği alır, uykunuzu düzenler ve ertesine güne zinde uyanmanızı sağlar. A, C ve K vitaminini zengini maydanoz pek çok soruna karşı etkilidir. Enerji kaynağdır. Günde 1 bardak maydanoz çayı enerjinizi artırır. 10 yaprak maydanozu demlikte kaynatın, 10 dakika bekledikten sonra balla tatlandırarak için.

Çiğ yeşil biber, içerdiği C vitamini ile enerji verir. Yeşil biberi sofradan eksik etmeyin. Yeşil çayın içeriğindeki antioksidanlar vücudun enerji için yağları daha efektif yakmasını sağlar, enerjik hissettirir. Günde 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz. Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, fındıkta ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandıracaktır.

KAHVALTIYA ÖZEL KARIŞIM

Enerjik olmak için güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltıda bal ve pekmezi eksik etmeyin. Bal, fındık ve cevizle hazırlayacağınız karışımı sabahları iki kaşık yiyebilirsiniz. Bu karışım güne zinde başlamak isteyenler için oldukça ideal. Ancak fazla şekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur, enerjiyi de emer.

KAHVEDEN UZAK DURUN

Kahve ilk başta enerji verse de daha sonra kaslardaki adenozin 3 fosfat seviyesini azaltır. Bu da halsizliğe yol açar. Yorgun kalmak istemiyorsanız fazla kahve tüketmeyin. Ayrıca karbonhidratlı yiyeceklerden de olabildiğince uzak durmaya çalışın.