Sohbet Forum - Türkçe Forumlar ve Eğlence Forum Siteleri

SB Yönetim İletişim Sohbet Radyo Anasayfa

Geri git   Sohbet Forum - Türkçe Forumlar ve Eğlence Forum Siteleri > >

Rastgele Günün Sözü:
Sohbet SB Mobil Uygulama



Kullanıcı Etiket Listesi


 
 
Seçenekler Stil
Prev önceki Mesaj   sonraki Mesaj Next
Alt 01.10.16   #1
Kullanıcı Profili
Emre
 Emre - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kalp Göbek eritme diyeti, göbeğimi nasıl eritebilirim

Göbek eritme diyeti, göbeğimi nasıl eritebilirim


GÖBEK ERİTME DİYETİ, GÖBEĞİMİ NASIL ERİTEBİLİRİM

Kilo sorunuz mu var, göbeğinizden mi şikayetçisiniz! Düz Karın planını uygulayın.


İlk Adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin. Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu?

Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Çekebiliyorsanız bir fotoğrafınızı çekin. İleri de değerleriniz düştükçe bu sizi motive edecektir.


Düz Karın Diyeti Kuralları

Tuttuğunuz günlüğe baktığınızda acil olarak zayıflamanız gerektiğini gördünüz. Hayatınızın kontrolünü ele alarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Günde üç öğün yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı.

Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun. ****mayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok ****mak aşırı yemenize neden olur.

Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin. Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun.

Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz. Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.

Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.
Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir.

Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin. Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.

Düz Karın Kahvaltılıkları
Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.
Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasalların daha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Sağlıklı Yiyecekler Yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.
Yeşil Çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.

Tatlı Atıştırmalıkları
Bir kase çilek, böğürtlen
Ufak bir muz
Olgun bir armut veya şeftali
Bir adet olgun incir
Bir mandalina
3-4 kare siyah çikolata
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
Lezzetli Atıştırmalıklar
Çorba
Az yağlı yoğurt
İki avuç içi dolusu çerez
Avuç içi kadar fındık
Yarım avakado
Havuç gibi sebzeler
Bir kaç tane ufak domates
7 Günlük Egzersiz
Aşağıdaki egzersizi mutlaka 7 gün boyunca düzenli olarak yapın. Sonuçlara siz de inanamayacaksınız!
http://www.haberler.com/271213-gobek...476749-haberi/

Göbek Kısmındaki Yağları Eritme Diyeti
Gerek ülkemizde, gerekse de dünya genelinde göbek bölgesinde biriken yağlar birçok kişinin problemidir. Birikmesi oldukça kolay olan bu yağları, özel diyet programları sayesinde disiplinli bir uygulama sonucu eriyebilmektedirler.

Bu nedenle de bu diyet programını düzenli bir şekilde uygulayarak, belirli bir süre sonra göbek kısmındaki yağlardan kurtulduğunuzu görebileceksiniz.
Pazartesi
Sabah: 4 kaysı ve bir şeftali.
Öğle: Izgara tavuk, bol 1 yemek kaşığı zeytin yağı içeren bir yeşillikli salata.
Akşam: Ispanak yemeği, 3 dilim tam buğday ekmeği.
Salı
Sabah: şeftali ve 4 adet kaysı
Öğle: Izgara et, az yağlı olarak hazırlanacak bir salata ve isteğe bağlı olarak yoğurt.
Akşam: 3 dilim tam buğday ekmeği, ıspanak yemeği ve yoğurt(isteğe bağlı).
Çarşamba
Sabah: 4 kaysı ve bir şeftali.
Öğle: Izgara tavuk ve yanında bol yeşillikli bir salata.
Akşam: Ispanak yemeği, 3 dilim tam buğday ekmeği.

Perşembe
Sabah: şeftali ve 4 adet kaysı
Öğle: Izgara et, salata ve isteğe bağlı olarak yoğurt.
Akşam: 3 dilim tam buğday ekmeği, ıspanak yemeği ve yoğurt. (isteğe bağlı)
Cuma
Sabah: 4 kaysı ve bir şeftali.
Öğle: Izgara tavuk, bol yeşillikli ve az yağlı bir salata.
Akşam: Ispanak yemeği, 3 dilim tam buğday ekmeği.
Cumartesi
Sabah: şeftali ve 4 adet kaysı
Öğle: Izgara et, bol yeşillikli ve az yağ ile hazırlanmış bir salata ve isteğe bağlı olarak yoğurt.
Akşam: 3 dilim tam buğday ekmeği, ıspanak yemeği ve yoğurt. (isteğe bağlı)
Pazar
Sabah: 4 kaysı ve bir şeftali.
Öğle: Izgara tavuk, bol yeşillikli ve az yağ ile hazırlanmış bir salata.
Akşam: Ispanak yemeği, 3 dilim tam buğday ekmeği.

kaynak:http://www.kupayedili.com/gobek-kism...me-diyeti.html



İşlemler


Emre isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
 

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz


Şu Anki Saat: 09:45

SohbetForum.ORG, en iyi Google Chrome ile dolaşılır.



SohbetForum.ORG Forum Yasal Uyarı
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
bir SohbetBurada markasidir. Sohbet Designed by core
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Kuruluş: SohbetForum.ORG © 2010-2030
mobil sohbet sohbet mobil sohbet sohbet

İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan SohbetForum.ORG Forum, Haber ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. SohbetForum.ORG sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler için iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde SohbetForum.ORG yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.