Dökülen saçı beslemek için neler yemeliyiz, hangi besinler saç uzatır, hangi yiyecekler saç dökülmesini durdurur? Sağlıksız, cansız saçlar için saç besleyen ve daha sağlıklı saçlara kavuşmamız için yapmamız gereken her şey bu konuda! Saçım cansız, saçlarım dökülüyor, saçım kırılıyor, saçlarım çok sağlıksız diyorsanız beslenme hataları yapıyor olabilirsiniz. Saç bakımı için uyguladığınız saç şekillendirme işlemleri saçınızı derinden hasara uğratır. Saç kökleri ve saç telleri zamanla zayıflar. Saçınız dökülür, zamanla saç uçlarınız kırıla kırıla çatallaşır. Bu durumdan kurtulmanın birincil yolu saç bakımı ve beslenmesidir.


Saç bakımı ve daha sağlıklı saçlar için uygulamanız gereken basit kurallar vardır.
Koyu yeşil sebzeleri diyetinize ekleyin, çünkü saçları büyümeye yardımcı olan demir içerirler.
Biyotin keratin üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle günlük beslenmenizde gıdaları biotin içine koymanız önemlidir.
Ayrıca saç büyümesini teşvik etmek için biyotin takviyeleri de alabilirsin.
Vücudumuz tarafından üretilen DTH hormonu, kan dolaşımını kısıtlayabilir ve saç köklerini öldürür.
Testereli palmetto ve kabak çekirdeği yağı, etkili DTH blokerleri ve saç büyüme uyarıcılarıdır.
Bunları günlük diyetinize ekleyin.
Balık, fındık vb. Gibi omega 3 açısından zengin yiyecekleri yiyin. Bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olur.
Diyetinize tahıllar, ayçiçek yağı, soya yağı vb. Gibi vitamin E gıdalar ekleyin. Cildinizi, saçınızı ve tırnağınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
Amla, turuncu, limon, kivi, guava vb. Gibi C vitamini bakımından zengin narenciye yemekleri yiyin.
Muz, patates, tavuk, yulaf ezmesi, balık ve fasulye gibi vitaminleri içeren yiyecekleri tüketin.
Bu, kanınızdaki hemoglobin üretimini teşvik etmeye ve kanın derinize gitmesini sağlar.
A vitamini alımı, güçlü saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Diyetinize havuç, kuru erik, papaya, mango vb. Ekleyin. Ancak bu gıdaları fazla tüketmeyin.
Tam tahıllar, yumurta, soya fasulyesi, çekirdek fasulyesi vb. Protein ve lif açısından zengin yiyeceklerimiz var.
Saçlarımız keratin adı verilen özel proteinden yapılır; Bu, yeni saçların büyümesini teşvik eder.
Keten tohumu, esansiyel yağ asitleri açısından zengindir, bu nedenle onları salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
İşlenmiş yiyeceklerden, şekerli içeceklerden kaçının.